Slapen, functies en voordelen

De belangrijkste functies van slaap:

• Regulatie van de eetlust hormonen: ghreline (hongerhormoon) en leptine ( verzadigingshormoon). Bij te weinig slaap ontstaat een verstoring van deze balans en kan een (continu) hongergevoel ontstaan. Hierdoor kan je meer gaan eten en je hebt meer trek in zoet/vet eten.
• Herstel: het groeihormoon zorgt naast groei ook voor herstel van het lichaam en spieropbouw. De grootste piek in het groeihormoon volgt direct na het inslapen.
• Bioritme: het slaaphormoon melatonine kent precies een tegenovergestelde werking als adrenaline en cortisol (beiden stresshormonen). 
• Slaap houdt je stofwisseling in balans: wanneer je slaapt is je stofwisseling 10-15% lager dan overdag. Te weinig slaap vermindert je gevoeligheid voor insuline receptoren en verhoogt het risico op diabetes!
• Energie en tevredenheid. Te weinig slaap heeft een effect op je energieniveau, concentratievermogen en motivatie en heeft dus invloed
  op je doorzettingsvermogen 

 

Voordelen van goed slapen:

Sterker immuunsysteem 

Betere concentratie

Betere prestaties

Vermindert stress

Positiever en vrolijker 

Helpt in gewichtsregulatie