We pakken de draad weer op… voor de één is het lekker om weer structuur terug te pakken, de ander baalt dat de vakantie voorbij is..
Hoe is het gegaan met slapen, gezond eten en regelmatig ontspannen? En hoe ben jij deze zomer in beweging gebleven, of had je eigenlijk iets meer willen doen?
Geen zorgen, het is nooit te laat om de draad weer op te pakken. Voldoende beweging zorgt voor een beter humeur, minder stress en betere concentratie.
Hoeveel beweeg jij op een dag; het zit hem al in de kleine dingen zoals traplopen, stofzuigen, tuinieren of een ommetje maken. Wanneer je voldoende beweegt, raken je hersenen goed doorbloed en krijgen ze de zuurstof die ze nodig hebben. Het verbetert je geheugen, je voelt je positiever en vrolijker, zorgt ervoor dat je beter slaapt en vermindert stress.
Voldoe jij aan de beweegnormen?
Je hoeft dus echt niet elke dag hevig te sporten. Dagelijks een half uurtje stevig wandelen of fietsen is al heel effectief. Hierbij geldt: bewegen is goed meer bewegen is beter!
